Steeds meer mensen bieden aerial- en pole lessen aan. Dat vergroot de toegankelijkheid en bekendheid van de sporten, maar garandeert niet altijd meer kwaliteit of veiligheid. Gebruik deze 10 tips van DAPF om als cursist bewust en veilig te starten.
Hoe kies je een veilige en goede aerial & pole sportlocatie?
De DAPF heeft een checklist met 10 tips opgesteld om je te helpen bij het beoordelen van een aerial & pole sportlocatie. Zo weet je waar je op kan letten als je ergens wil starten met lessen. Neem de tips goed door en ga voorbereid op pad! Ook als je al ergens lessen volgt kan het waardevol zijn om deze checklist door te nemen en zo bewust bezig te blijven met kwaliteit en veiligheid.
Bekijk ons overzicht van aerial & pole sportlocaties in Nederland
Meer weten over opleiding en kwalificaties van instructeurs
10 tips voor veilige en kwalitatieve aerial & pole lessen
Tip 1 – Warming-up en cooling-down
Aerial & Pole is een intensieve work-out. Een goede les bevat altijd een warming-up en afsluitend een cooling-down (bijv. stretchen). Dit verkleint de kans op blessures.
Tip 2 – Grip op paal of hoop
Grip is cruciaal bij paal en hoop. Je moet gebruik kunnen maken van grip-producten zoals magnesium. Sommige studio’s bieden dit ook aan, soms moet je dit zelf meenemen, maar gebruik zou nooit geweigerd mogen worden.
Belangrijk: Smeer op de dag van je les nooit (zonnebrand)crème of bodylotion. Dat maakt de paal gevaarlijk glad voor jezelf maar ook voor anderen. Een goede instructeur vertelt je dit.
Tip 3 – Hygiëne en schone omgeving
Let op de hygiëne van de studio:
- Palen en hoops moeten regelmatig gepoetst worden.
- De vloer mag niet glad zijn en vrij van zweet of vloeistoffen.
- Kauwgom zou niet toegestaan moeten zijn in de les.
- Goede ventilatie of verkoeling (bv. ventilatoren/airco) is een pluspunt.
Tip 4 – Veilig materiaal
Palen moeten stevig vaststaan en niet kunnen verschuiven. Aerial apparatuur moet goed bevestigd zijn en niet los kunnen schieten. Een instructeur moet vaardig zijn de materialen juist te bevestigen, deze bevestiging te testen en bij te stellen indien nodig.
Tip 5 – Matten in de lesruimte
Matten vergroten de veiligheid bij een onverwachte val. Controleer of matten aanwezig zijn.
Tip 6 – EHBO-diploma van de instructeur
Vraag of je instructeur een geldig EHBO-diploma heeft of zichtbaar aanwezig is. Veiligheid begint bij kennis van eerste hulp.
Tip 7 – Spotten en begeleiding
Een goede instructeur kan “spotten”: het actief begeleiden en indien nodig ondersteunen of opvangen van de cursist. Observeer hoe de instructeur dit bij anderen doet en vertrouw op je veiligheidsgevoel. De instructeur moet hierin zekerheid tonen, controle hebben en zo vertrouwen en veiligheid bieden.
Tip 8 – Les op jouw niveau
Je mag uitgedaagd worden, maar nooit gedwongen worden om iets te doen wat je niet wilt. Je moet het idee hebben dat de dingen die van je gevraagd worden passend zijn voor jouw niveau. Een goede opbouw is: “Eerst de basis; draaien en klimmen. Dan pas gevorderde moves zoals omkeren (inversies).”
Tip 9 – Acceptabele spierpijn
Spierpijn en blauwe plekken komen voor, maar hevige pijn of blessures zijn géén normaal gevolg van lessen. Neem signalen serieus en vertrouw niet blind op een instructeur die zegt “dat het erbij hoort”, “dat je daar nog wel aan went”, of soortgelijke opmerkingen. Jij kent je lichaam het best.
Tip 10 – Fijn en veilig gevoel
Je moet je bij de instructeur en op de locatie prettig en gesteund voelen. Starten met een nieuwe sport is spannend en soms ongemakkelijk, maar je moet altijd het idee hebben dat je mag groeien in jouw eigen tempo.
Veelgestelde vragen over aerial & pole lessen
Hoe weet ik of een aerial en/of pole locatie veilig is?
Controleer materialen, matten, EHBO, warming-up/cooling-down en observeer hoe instructeurs deelnemers begeleiden.
Hoe herken ik een goede aerial en/of pole instructeur?
Let op certificaten, ervaring, duidelijke uitleg en het begeleiden en ‘spotten’ van andere cursisten tijdens de lessen.
Mag ik aerial en/of pole oefeningen weigeren?
Ja, als jij je nog niet comfortabel voelt bij het uitvoeren van een oefening zou je dit mogen weigeren en de instructeur zou hier open voor moeten staan.
Waar vind ik een aerial en/of pole sportlocatie?
Bekijk ons overzicht van aerial en/of pole sportlocatie en gebruik de kaart of tabel om te filteren op jouw voorkeur.
Mag grip worden geweigerd tijdens aerial of pole lessen?
Nee, je moet gebruik kunnen maken van grip-producten zoals magnesium. Zorg wel dat het grip gemakkelijk van de palen of hoepel verwijderd kan worden en geen resten achterlaat.
Vertrouw op je intuïtie, volg deze tips en geniet vol vertrouwen van je trainingen!
