VEILIG EN BEWUST STARTEN MET AERIAL & POLE LESSEN Steeds meer mensen bieden aerial en/of pole lessen aan. Dit komt de toegangelijkheid, bekendheid en toegankelijkheid van de sport ten goede, maar het is helaas niet altijd beter van kwaliteit of veiliger. Wij gaan er vanuit dat elke instructeur de beste intenties heeft en zijn best doet om kwaliteit en veiligheid te waarborgen. Toch is het slim om ook zelf kritisch te kijken waar je lessen volgt.
Om je een beetje op weg te helpen hebben we een checklist met 10 tips opgesteld. Zo weet je waar je op kan letten als je ergens lessen wilt gaan nemen, om te weten dat je in goede handen bent. Neem ze goed door en ga voorbereid op pad! Ook als je al ergens lessen volgt kan het geen kwaad om deze checklist door te nemen.
10 tips voor veilige en kwalitatieve Aerial & Pole lessen
1. Warming-up en cooling-down
Aerial & Pole is een intensieve work-out. Een goede les bevat altijd een warming-up en afsluitend een cooling-down (bijv. stretchen). Dit verkleint de kans op blessures.
2. Grip en veiligheid
Grip is cruciaal bij paal en hoop. Je moet gebruik kunnen maken van grip-producten zoals magnesium. Sommige studio’s bieden dit ook aan, soms moet je dit zelf meenemen, maar gebruik zou nooit geweigerd mogen worden.
Belangrijk: Smeer op de dag van je les nooit (zonnebrand)crème of bodylotion. Dat maakt de paal gevaarlijk glad voor jezelf maar ook voor anderen. Een goede instructeur vertelt je dit.
3. Hygiëne en schone omgeving
Let op de hygiëne van de studio:
– Palen en hoops moeten regelmatig gepoetst worden.
– De vloer mag niet glad zijn en vrij van zweet of vloeistoffen.
– Kauwgom zou niet toegestaan moeten zijn in de les.
– Goede ventilatie of verkoeling (bv. ventilatoren/airco) is een pluspunt.
4. Veilig materiaal
Palen moeten stevig vaststaan en niet kunnen verschuiven. Aerial apparatuur moet goed bevestigd zijn en niet los kunnen schieten. Een instructeur moet vaardig zijn de materialen juist te bevestigen, deze bevestiging te testen en bij te stellen indien nodig.
5. Matten in de lesruimte
Controleer of matten aanwezig zijn. Matten vergroten de veiligheid bij een onverwachte val.
6. EHBO-diploma van de instructeur
Vraag of je instructeur een geldig EHBO-diploma heeft. Tip voor instructeurs: hang dit zichtbaar op in de lesruimte.
7. Spotten en begeleiding
Een goede instructeur kan “spotten”: het actief begeleiden en indien nodig ondersteunen of opvangen van de cursist. Observeer hoe de instructeur dit bij anderen doet en vertrouw op je veiligheidsgevoel. De instructeur moet hierin zekerheid tonen, controle hebben en zo vertrouwen en veiligheid bieden.
8. Les op jouw niveau
Je mag uitgedaagd worden, maar nooit gedwongen worden om iets te doen wat je niet wilt. Je moet het idee hebben dat de dingen die van je gevraagd worden passend zijn voor jouw niveau. Een goede opbouw is: “Eerst de basis; draaien en klimmen. Dan pas gevorderde moves zoals omkeren (inversies).”
9. Wat hoort erbij?
Spierpijn en blauwe plekken komen voor, maar hevige pijn of blessures zijn géén normaal gevolg van lessen. Neem signalen serieus en vertrouw niet blind op een instructeur die zegt “dat het erbij hoort”, “dat je daar nog wel aan went”, of soortgelijke opmerkingen. Jij kent je lichaam het best.
10. Fijn en veilig gevoel
Je moet je bij de instructeur en op de locatie prettig en gesteund voelen. Starten met een nieuwe sport is spannend en soms ongemakkelijk, maar je moet altijd het idee hebben dat je mag groeien in jouw eigen tempo.
Conclusie
Met deze checklist voor aerial & pole cursisten kun je beter inschatten of een studio veilig en professioneel werkt. Vertrouw op je intuïtie én op deze tips, dan kun je vol vertrouwen genieten van je trainingen!
Zet nu de stap en vind bij jou in de buurt een aerial en/of pole sportlocatie!
